przerwy miedzy seriami

[...] 99/ 99/ 95/ 95/ 95,5/ 95,5/ 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5/ 58/ -/ 56,5/ 57/ 57/ 57 Biceps : -/ 27/ 28/ 28/ 28/ 28,50/ 28,50/ 28 TRENING 01.12.2012 Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 było: 15x 40, 10x 48, 5x 58, 10x 48, 15x 40 dziś: 15x 42, 10x 50, 5x 60, 10x 50, 15x 42 1B [...]

TRENING 08.12.2012 Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 było: 15x 42, 10x 50, 5x 60, 10x 50, 15x 42 dziś: 15x 44, 10x 52, 5x 62, 10x 52, 15x 44 1B wskok na lawke 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek na ławce - waga jednej sztangielki . było: 15x 8, 10x 9, 5x 10,5, 10x 9, 15x 8 dziś: [...]

Bry :-) Dziś sobota, więc powinny być pomiary ale nie będzie bo... zapomniałam się zważyć }:-( Więc zrobię to jutro. TRENING 15.12.2012 Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 było: 15x 44, 10x 52, 5x 62, 10x 52, 15x 44 dziś: 15x 44, 10x 52, 5x 63, 10x 52, 15x 44 1B wskok na lawke [...]

[...] BIOCEPS JEST JEDNYM Z PRIORYTETOW A ROBIE 1 CWICZENIE.. JAK BY TRENING BYL TAK BANALNY ZE WYSTARCZA 3 CWICZENIA TO BYM SIE NIE INTERESOWAL TYM WSZYSTKIM. stosujac 2minutowe przerwy miedzy seriami zajełoby mi to ponad 90min,a to moj pierwszy rok nasilowni,nie za duzo? skrocic przerwy? albo moze tak JESLI CWICZYSZ 2 DNI W TYGODNIU TO NIESTETY... [...]

[...] także brzuch, dobrze policzyłem? Ogień :D Trenowałeś tak już, czy to tylko plan? Ile może trwać taki trening? Dwie godziny? Więcej? No kurde, niektórzy robią 2 minuty przerwy między seriami, to nawet licząc, że samo ćwiczenie zajmuje tak mało czasu, że nie warto dodawać, to mamy te dwie godziny przebite. PLAN PRZEŁADOWANY, zbyt intensywny, [...]

jakie polecil bys do tego przerwy miedzy seriami a jakie miedzy cwiczeniami i jakimi ciezarami jechac ile w zapasie powtorzen zostawiac Zmieniony przez - ZembuR w dniu 2011-08-01 18:16:13

chciałbym się dowiedzieć ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami trenując na mase

chciałbym się dowiedzieć ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami trenując na mase za-le-ży. 30 sekund do 5-6 minut.

czy będą efekty po robieniu codziennie 4 serii brzuszków gdzie w seriach wykonuje powtórzenia do intensywnego bólu mięśni po czym dodaje jeszcze 5 ?? 45-60 sekund przerwy między seriami.

czy będą efekty po robieniu codziennie 4 serii brzuszków gdzie w seriach wykonuje powtórzenia do intensywnego bólu mięśni po czym dodaje jeszcze 5 ?? 45-60 sekund przerwy między seriami. ale jakich efektów oczekujesz? bo jeśli chcesz wyrobić mięśnie czy zgubić brzuszek to nie będzie efektów

siemka rion ile robic przerwy miedzy seriami ? robie mase i cwicze 8 mies mam plan split

Jak będziesz skracał przerwy między seriami lub dodawał ciężaru to będzie ok , jakieś zmienne parametry muszą być

To skróć przerwy między seriami

Ile powinny wynosić przerwy między seriami na redukcji?

Drążek rozporowy - zbyt mała szeorkość rozstawu rąk nie pozwoli na poszerzenie najszerszego grzbietu. Ponadto ogranicza wygodę użytkowania mieszkania. Jeśli chodzi o trening to możesz podzielić go tak aby każdego dnia trenować inną grupę mięśniową po ok. 12-14 serii wykonując po 15-10 powtórzeń w każdej serii (ciężar taki aby w ostatniej serii [...]

[...] jak wtedy gdy mieliśmy 14 lat! Niepokojące są Twoje reakcje na treningu po przerwie odpoczynkowej. Powinno Ci się trenować lepiej a nie gorzej. Być może miałeś zbyt krótkie przerwy między seriami? Gdyby było inaczej to idź z tym problemem do lekarza! Udzielono Ci w tym temacie tylu wskazówek, że przy odrobinie inwencji własnej możesz ułożyć [...]

[...] na powyższym. Pobudzenie: 4+/5 - bardzo fajne pobudzenie na trening, o żadnym lataniu po ścianach nie ma mowy :D ale nakręciło mnie fajnie na trening, zdecydowanie mniejsze przerwy między seriami, 3 treningi jak najbardziej udane. Termogeneza: 4/5 - potliwość wzmożona, ale też duchota za oknem więc to też zrobiło swoje Pompa: 3/5 - według [...]

METODA POWTÓRZEŃ CZĘŚCIOWYCH! Metoda ta przypomina po części metodę 21 powtórzeń.Zasadniczą różnicę między tymi metodami jest to ze w metodzie powtórzeń częściowych ruch wykonujemy jedynie na wybranym odcinku ruchu pełnego. Odcinek ten może znajdować się w dowolnym miejscu ruchu pełnego. Przerwy między seriami powinny trwać od 30 sekund do 2 minut

[...] siedząc do brzucha 3X15-10 Przyciąganie uchwytu wąskiego na górnym wyciągu 3x15-10 Klata: Wl+ 3X15-10 Wl na maszynie 3X15-10 Rozpietkinna bramie 3X15-10 Rozpietki na plaskiej lawce 3X15-10 Mniejsze ciezary i dokladniejszy ruch przerwy miedzy seriami to okolo 60sekun. Po każdym treningu dodaje 10-15 min interwalu i pozniej 40min zwykle aeroby

Trochę informacji na temat przygotowania. Nie trzeba na pewno tutaj się mocno zagłębiać w kwestie poprawnego przysiadu ale wstawiam jakiś filmik (jakość średnia bo pomocnika operatora nie było) z ćwiczeniami, na które warto położyć nacisk zanim rozpocznie się walka. Ćwiczeń akcesoryjnych jest oczywiście ogromna ilość ale wybrałem taki zestaw, [...]